Shirin Heydarzadeh Gesprächspsychotherapie psychologische Beratung Entspannungstrainerin (Progressive Muskelentspannung) Autogenes training Meditation Entspannende Klangschalenmassage
Shirin HeydarzadehGesprächspsychotherapie psychologische Beratung  Entspannungstrainerin (Progressive Muskelentspannung)Autogenes training MeditationEntspannende Klangschalenmassage 

Bei Sorgen immer für Sie da: Shirin Heydarzadeh aus München

مشاوره یک فرایند رشدی است که از طریق آن به اشخاص کمک می‌شود: اهداف خود را مشخص کنند. تصمیم‌گیری مناسب داشته باشند و مسائل فردی اجتماعی و تحصیلی خود را حل کنند.

 

Klangschalen Meditation

 

Eine Meditationsform, die sowohl aktive als auch passive Elemente enthält, ist die Klangschalen-Meditation. Dabei kommen fernöstliche Klanginstrumente in der Form einer Schale zum Einsatz, die intensive und langanhaltende Töne erzeugen. Diese stellen die Grundlage dieser Methode dar, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut.

dass Klänge und Musik ein Schlüssel zur Heilung von Körper, Geist und Seele sind.

 

Schwingungen fließen durch den Körper

 

Die Klangschalenmassage wirkt über feine Vibrationen, die beim Anspielen der Klangschale entstehen. Diese wohltuenden Schwingungen der Klangschale übertragen sich auf den Körper und breiten sich dort in konzentrischen Kreisen aus. Wir bestehen zu einem Großteil aus Wasser. Diese Flüssigkeit wird durch die Schwingungen der Klangschale in Bewegung versetzt. Dabei wird jede Körperzelle angesprochen. Die Wirkung: Eine innere Massage der Körperzellen.

 

Blockaden lösen sich

 

Ist der Körper frei von Blockaden, fließen die Klangschwingungen ungehindert durch ihn hindurch und treten an Zehen und Haarspitzen wieder aus. Körperliche und seelische Verspannungen und Blockaden werden durch die Vibrationen gelockert und die Selbstheilungskräfte angeregt.

Schluss mit dem Stress! - Entspannung beginnt im Kopf

Was ist Entspannung?

Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt, ein Zustand, in dem sich Körper, Geist und Seele in seelischer Balance befinden und Druck, Anspannung und Belastung fehlen. Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt. In einer Zeit, in der sich eine immer komplexer werdende Welt immer schneller dreht, ist die Fähigkeit, sich entspannen und für einen Moment innehalten zu können, um wieder einmal tief ein- und auszuatmen und die eigene Mitte wieder zu finden, eine unverzichtbare. Immer mehr Menschen jedoch fällt es schwer, sich richtig zu entspannen. Innerlich getrieben, überreizt, angespannt oder erschöpft suchen sie nach hochwirksamen Methoden körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung. Das Erlernen und regelmäßige Anwenden einer wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode ist ihnen zu empfehlen.

Wie wirken sich permanenter Druck und Anspannung auf Körper, Geist und Seele aus?

Wer andauernden Spannungs- und Drucksituationen ausgesetzt ist, reagiert zunehmend mit Nervosität und Überspannungsgefühlen. Beides findet sich wieder in körperlichen, seelischen und geistigen Reaktionen.

Körperliche Symptome, z.B.

  • Parästhesien: Finger oder andere Körperglieder schlafen ständig ein, Kribbeln am oder im Mund
  • Atemstörungen wie Kurzatmigkeit, flache Atmung
  • Herzsensationen wie Herzstolpern
  • Aufstoßen
  • Zittern
  • Zähneknirschen
  • Spannungskopfschmerz
  • Magenschmerzen
  • Tinnitus

Psychische, geistige Symptome, z.B.

  • Andauernde innere Unruhe
  • Angstzustände
  • Konzentrationsschwäche
  • Aufmerksamkeitsverlust
  • Arbeits- und Leistungsstörung
  • Vergesslichkeit
  • schnelle Erschöpfbarkeit
  • depressive Stimmungslage
  • Antriebsschwäche
  • Ein- und Durchschlafstörungen

Wirken Stresssituationen über einen längeren Zeitraum ungehindert auf einen Menschen ein, kann es zu ernsthaften Erkrankungen kommen.

Entspannung - Was bewirkt sie?

Entspannung und somit eingesetzte Entspannungsverfahren wirken ganzheitlich. Sie beeinflussen den psychophysiologischen Spannungszustand und sorgen für eine signifikante Verbesserung des psychischen, physischen und geistigen Wohlbefindens.

Entspannung

  • fördert die Aufmerksamkeits-, Konzentrations- und Gedächtnisleistung
  • steigert das Arbeits- und Leistungsvermögen
  • fördert Wohlbefinden
  • macht schön
  • wirkt Angst reduzierend
  • steigert die Kreativität
  • steigert die Lebensqualität
  • fördert Ruhe und Gelassenheit
  • lässt vom Alltag abschalten
  • Bewertungen und Gedanken fallen positiver, weniger bedrohlich aus
  • die eigene Person wird positiver wahrgenommen
  • man fühlt sich weniger angespannt
  • man fühlt sich gelöster und leichter
  • die Dinge gehen müheloser von der Hand

Wirkungen von Entspannung auf den Körper

Mit Hilfe von Entspannung kann sich der Körper regenerieren und Abwehrkräfte aufbauen.

Entspannung

  • senkt Puls und Blutdruck
  • löst Muskelverspannungen
  • reduziert den O2-Verbrauch
  • verlangsamt und beruhigt die Atmung
  • sorgt für eine größere Gleichmäßigkeit von Atmung und Herzschlag
  • beruhigt die Hirnaktivität
  • reduziert die körperlich-emotionale Erregung in Stress-Situationen und erhöht die Belastbarkeit
  • lockert verspannte Muskeln (Tonusminderung der Muskulatur)
  • verändert die Reflextätigkeit
  • verbessert Befindlichkeitsstörungen bei Nervosität und depressiver Verstimmung
  • führt zu einer Zunahme des galvanischen Hautwiderstands
  • führt zu einer Zunahme der Aktivität der Alpha-Wellen
  • führt zu einer Zunahme der EEG-Synchronisation
  • lässt ein Wärmegefühl entstehen; erhöht die Durchblutung von Händen und Füßen
  • setzt verschiedene Neurotransmitter frei
  • führt zu einer Verringerung des Cortisolspiegels
  • sorgt für eine Zunahme der Magenmotorik
  • verringert bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungs-kopfschmerzen, Herz- oder Kreislauf-Störungen.
  •  
  •  Dr. Evelin Fräntzel

Stresssymptome und Stressfolgen

Bleibt der Stressor weiterhin bestehen, kann dieses zahlreiche Stresssymptome zur Folge haben:

Die drei Phasen des Stresses

Diese erste Reaktion auf einen Stressor wird auch als Alarmphase bezeichnet. Bleibt der Stressor allerdings länger bestehen, kommt es zu chronischem Stress. Bei diesem folgt der Alarmphase die Widerstandsphase, auch Resistenzphase genannt. Der Körper gewöhnt sich dabei langsam an den Stresszustand, allerdings ist er gleichzeitig gegenüber anderen Stressoren empfindlicher. Das heißt, diese können schneller eine weitere Stressreaktion auslösen. In der dritten Phase, der Erschöpfungsphase, kann die erhöhte Hormonausschüttung, nicht mehr aufrechterhalten werden. Die Leistungsfähigkeit wird in der Folge nicht mehr erhalten, der Widerstand bricht zusammen und es zeigt sich eineErschöpfung.

„Kommt Ihnen vielleicht
eine der folgenden Situationen bekannt vor?“


 

 

  • Sie kommen von der Arbeit nach Hause und fühlen sich ausgebrannt und müde.
  • Nach einem stressigen Arbeitstag fühlen Sie sich überdreht und angespannt.
  • Es fällt Ihnen schwer „runter zu fahren“ und zu entspannen.
  • Sie leiden immer öfter unter Spannungskopfschmerzen.
  • Sie haben das Gefühl, dass Ihnen langsam alles „über den Kopf wächst“.
  • Ihre Gedanken kommen einfach nicht zur Ruhe.
  • Sie fühlen sich gereizt, nervös und leiden unter Muskelverspannungen.
  • Sie reagieren zunehmend empfindlicher auf laute Geräusche und Lärm.
  • Verdauungsprobleme und allgemeine Appetitlosigkeit machen Ihnen zu schaffen.
  • Sie liegen abends noch lange wach und haben Probleme einzuschlafen.
  • Sie wachen oft mitten in der Nacht auf und können dann nicht mehr einschlafen.
  • Sie fühlen sich bereits morgens müde und erschöpft.
  • Es fällt Ihnen zunehmend schwerer, sich zu konzentrieren.
  • Sie vergessen immer wieder die einfachsten Dinge.

 

Wenn Sie nur zwei oder drei dieser Fragen mit JA beantworten, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen, denn dann könnte diese Seite wegweisend für Ihr weiteres Leben sein! Das ist keine Übertreibung, denn Sie sollten SOFORT Ihren Stress abbauen und sich unbedingt entspannen, denn…

 

Permanenter Stress, ohne ausreichende Erholungsphase,
ist eine ernstzunehmende Bedrohung
für SIE und IHRE Gesundheit.
 

 
Vielleicht geht es Ihnen im Augenblick ähnlich?
Der berufliche Alltag fordert Sie über alle Maßen. Zeitdruck, Zeitmangel, Konflikte mit Kollegen, hohe Anforderungen an Ihre Leistungsbereitschaft, ständiger Konkurrenzkampf und damit Sorge um den eigenen Arbeitsplatz, um die eigene Existenz, Angst vor dem sozialen Abstieg, vielleicht auch noch Sorge um die eigenen Kinder, Verunsicherung wegen der überall stattfindenden Umwälzungen, Zukunftsängste, all das belastet uns Menschen und lässt sich mit einem einfachen Wort ausdrücken: STRESS.

„Wussten Sie, dass Sie innerhalb von 20 Minuten
Ihren Stress vollständig abbauen können,
wenn Sie nur richtig vorgehen?“

«عادت»
عادت ، ناجوانمردانه‌ترين بيماری‌ست ، زيرا هر بداقبالی را به ما می‌قبولاند ، هر دردی را و هر مرگی را.
در اثر عادت ، در كنار افراد ِ نفرت‌انگيز زندگی می‌كنيم ، به تحمل زنجيرها رضا می‌دهيم ، بی‌عدالتی‌ها و رنج‌ها را تحمل می‌كنيم. به درد ، به تنهائی و به همه چيز تسليم می‌شويم.
عادت ، بی‌رحم‌ترين زهر زندگی‌ست. زيرا آهسته وارد می‌شود ، در سكوت ، كم‌كم رشد می‌كند و از بی‌خبری ما سيراب می‌شود و وقتی كشف می‌كنيم كه چطور مسموم ِ آن شده‌ايم ، می‌‌بينيم كه هر ذرۀ بدن‌مان با آن عجين شده است ، می‌بينيم كه هر حركت ما تابع شرايط اوست و هيچ داروئی هم درمانش نمی‌كند.
کتاب: «يك مرد»
اثر: «اوريانا فالاچی»

خودتان را دست کم نگیرید.
همه ما یك تصویر ذهنی از خودمان داریم؛ اینكه چه هستیم، چه تفكراتی داریم، چه توانایی‌ها و نقاط قوتی داریم و در چه مواردی ضعیف هستیم.
این تصویر از زمان كودكی شكل می‌گیرد و در طول زمان تغییر می‌كند. تصویر ذهنی، همان تصویری است كه ما از خودمان داریم. بیشتر تصورات ما درباره خودمان، در نتیجه تعاملات و ارتباطات با دیگران و طی تجربه‌های زندگیمان شكل می‌گیرد و در نهایت بر عزت نفس ما تاثیر می‌‌گذارد.
عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی و مورد قدردانی، عشق و پذیرش از طرف خود و دیگران قرار گرفتن. افراد دارای عزت نفس، در مورد خودشان احساس خوبی دارند، ارزش خودشان را درك می‌كنند و به توانایی‌ها، مهارت‌ها و هنرهایشان افتخار می‌كنند. در مقابل افراد دارای عزت نفس كم، ممكن است احساس كنند هیچ‌كس آنها را دوست ندارد، مورد قبول دیگران نیستند و نمی‌توانند در هیچ زمینه‌ای پیشرفت كنند.
نكته ناراحت‌كننده این است كه افراد با عزت نفس كم، معمولا كارهای مفید و بزرگی انجام می‌دهند اما نمی‌توانند كارهایی كه انجام می‌دهند ببینند چون تصویر ذهنی‌شان این‌طور شكل گرفته كه توانایی‌هایشان را نادیده بگیرند.
نكوهش و سرزنش فقط از طرف دیگران نیست. بعضی‌ها یك نكوهش‌گر درونی دارند؛ یك صدایی از درون كه در هر كاری كه آنها انجام می‌دهند، به دنبال نقص و عیب و ایراد می‌گردد. شنیدن این ندای درونی به اندازه سرزنش‌های دیگران می‌تواند عزت نفس را دچار مشكل كند.
آنها نمی‌دانند این سرزنش‌ها چه تاثیر بدی بر عزت نفسشان می‌گذارد. وقتی سرزنش‌های درونی شما را تحقیر می‌كند و می‌گوید: «لازم نیست تلاش كنی چون تو موفق نمی‌شوی»، به این فكر كنید كه این ندا از درون شما می‌آید و می‌توانید آن را تحت كنترل قرار دهید. تصمیم بگیرید آن را تغییر دهید و ندای درونی مفید و سازنده‌ای داشته باشید.
عزت نفس به شما این امكان را می‌دهد كه خودتان را آن‌طور كه هستید بپذیرید و از زندگی لذت ببرید.
افراد با عزت نفس بالا، در خانواده، كار و تحصیلات موفق‌ترند و راحت‌تر با دیگران ارتباط برقرار می‌كنند و در ضمن شادتر هستند و با مشكلات، كمبودها و ناامیدی‌ها بهتر كنار می‌آیند. این افراد هدفی را كه انتخاب كرده‌اند رها نمی‌كنند تا در آن موفق شوند. كسب عزت نفس ممكن است نیاز به تلاش و تمرین داشته باشد اما مهارتی است كه در زندگی یاد خواهید گرفت.
راه‌های افزایش عزت نفس 
اگر می‌خواهید عزت نفستان را بیشتر كنید باید بگوییم ما كلاس تقویتی عزت نفس نداریم اما می‌توانید با استفاده از توصیه‌های ساده و كاربردی زیر برای تقویت عزت نفس استفاده كنید.
به اشتباهات به عنوان فرصتی برای یادگیری نگاه كنید: قبول كنید كه شما هم مثل هر فرد دیگری ممكن است اشتباه كنید. اشتباهات بخشی از تجربه‌ها و فرصتی برای یادگیری است. یادتان باشد افراد در زمینه‌های مختلف توانایی دارند و استعدادهایشان با هم متفاوت است.
كارهای جدید انجام دهید: تجربه كردن كارها و فعالیت‌های مختلف به شما كمك می‌كند تا استعداد و توانایی‌هایتان را كشف كنید و در ضمن به مهارت‌های جدیدی كه یاد گرفته‌اید افتخار كنید و آنها را در زندگی به كار ببرید.
نظرتان را با شجاعت اعلام كنید: نظرات و عقایدتان را با افتخار بیان كنید و از گفتن آن نترسید.
كارهای خیر و ثواب انجام دهید: به دوستان، اقوام و همسایه‌ها‌یتان كمك كنید و بخشی از وقتتان را به طور داوطلبانه در اختیار آنها قرار دهید. این احساس كه شما می‌توانید و قادر هستید به دیگران كمك كنید و تغییر مثبتی در زندگی آنها ایجاد كنید، عزت نفستان را بالا می‌برد.
بدانید چه چیزهایی را می‌توانید تغییر دهید و چه چیزهایی را نمی‌توانید: اگر از چیزی ناراحت هستید كه می‌توانید آن را تغییر بدهید (مثلا چاقی و اضافه وزن)، از همین امروز دست به كار شوید. اما اگر از چیزی ناراحت هستید كه نمی‌توانید تغییرش دهید (مثل كوتاهی قد)، سعی كنید خودتان را همان‌طور كه هستید دوست داشته باشید.
اهدافتان را مشخص كنید:
كار یا شرایطی را كه دوست دارید به آن برسید مشخص كنید و برای رسیدن به آن برنامه‌ریزی كنید.برنامه‌تان را اجرا كنید و پیشرفت‌تان را ارزیابی كنید.
سخت نگیرید: خودتان را فقط به شكل مادی و ظاهری نبینید. نگویید اگر زیباتر بودم دوستان بیشتری داشتم. كارهایی را كه دوست دارید انجام دهید، به دیدن دوستانتان بروید و از اوقاتتان لذت ببرید. راحت باشید، خیلی سخت نگیرید و از زندگی لذت ببرید.
كمك بگیرید:
هیچ وقت برای ایجاد عزت نفس سالم و مثبت دیر نیست. در مواردی كه فرد عمیقا نسبت به خود احساس تنفر دارد و ریشه این حالت به دوران كودكی مربوط است، می‌توان از مشاور و روانپزشك كمك گرفت . این متخصصان به عنوان راهنما به افراد یاد می‌دهند كه چطور خودشان را دوست داشته باشند و قدر توانایی‌های منحصر به فردشان را بدانند.
با افكار منفی مبارزه كنید:
درباره خودتان منفی فكر نكنید. هر وقت به ضعف‌ها و ناتوانی‌هایتان فكر كردید، سعی كنید در مقابل به توانایی‌ها و نقاط قوتتان هم فكر كنید. وقتی احساس می‌كنید خیلی دارید خودتان را سرزنش می‌كنید، در عوض چند جمله مثبت را بلندبلند در مورد خودتان بگویید و به خاطر توانایی‌هایی كه دارید خودتان را تشویق و تحسین كنید.
وارد گود شوید:
بعضی تصورات و افكار، جلوی حركت و پیشرفت را می‌گیرد. به جای اینكه با افكاری مثل «تا وقتی نمی‌توانم یك دایره بكشم نمی‌توانم یك نقاش ماهر و موفق شوم» خودتان را كنار بكشید، به چیزهایی فكر كنید كه در آن استعداد و توانایی دارید و از آن لذت می‌برید و به دنبال همان بروید

اديسون در سنين پيري پس از كشف لامپ، يكي از ثروتمندان آمريكا به شمار ميرفت و درآمد سرشارش را تمام و كمال در آزمايشگاه مجهزش كه ساختمان بزرگي بود هزينه مي كرد... اين آزمايشگاه، بزرگترين عشق پيرمرد بود. هر روز اختراعي جديد در آن شكل مي گرفت تا آماده بهينه سازي و ورود به بازار شود. در همين روزها بود كه نيمه هاي شب از اداره آتش نشاني به پسر اديسون اطلاع دادند، آزمايشگاه پدرش در آتش مي سوزد و حقيقتا كاري از دست كسي بر نمي آيد و تمام تلاش ماموان فقط رای جلوگيري از گسترش آتش به ساير ساختمانها است! آنها تقاضا داشتند كه موضوع به نحو قابل قبولي به اطلاع پيرمرد رسانده شود... پسر با خود انديشيد كه احتمالا پيرمرد با شنيدن اين خبر سكته مي كند و لذا از بيدار كردن او منصرف شد و خودش را به محل حادثه رساند و با کمال تعجب ديد كه پيرمرد در مقابل ساختمان آزمايشگاه روي يك صندلي نشسته است و سوختن حاصل تمام عمرش را نظاره مي كند!!! پسر تصميم گرفت جلو نرود و پدر را آزار ندهد. او مي انديشيد كه پدر در بدترين شرايط عمرش بسر مي برد. ناگهان پدر سرش را برگرداند و پسر را ديد و با صداي بلند و سر شار از شادي گفت: پسر تو اينجايي؟ مي بيني چقدر زيباست؟!! رنگ آميزي شعله ها را مي بيني؟!! حيرت آور است!!! من فكر مي كنم كه آن شعله هاي بنفش به علت سوختن گوگرد در كنار فسفر به وجود آمده است! واي! خداي من، خيلي زيباست! كاش مادرت هم اينجا بود و اين منظره زيبا را مي ديد. كمتر كسي در طول عمرش امكان ديدن چنين منظره زيبايي را خواهد داشت! نظر تو چیست پسرم؟!! 
پسر حيران و گيج جواب داد: پدر تمام زندگيت در آتش مي سوزد و تو از زيبايي رنگ شعله ها صحبت مي كني؟!!!!!! 
چطور ميتواني؟! من تمام بدنم مي لرزد و تو خونسرد نشسته اي؟! پدر گفت: پسرم از دست من و تو كه كاري بر نمي آيد. مامورين هم كه تمام تلاششان را مي كنند. در اين لحظه بهترين كار لذت بردن از منظره ايست كه ديگر تكرار نخواهد شد...! در مورد آزمايشگاه و باز سازي يا نو سازي آن فردا فكر مي كنيم! الآن موقع اين كار نيست! به شعله هاي زيبا نگاه كن كه ديگر چنين امكاني را نخواهي داشت!!! توماس آلوا اديسون سال بعد مجددا در آزمايشگاه جديدش مشغول كار بود و همان سال يكي از بزرگترين اختراع بشريت يعني ضبط صدا را تقديم جهانيان نمود. او گرامافون را درست يك سال پس از آن واقعه اختراع کرد
درسی بود از ادیسون

خودهیپنوتییزمی به روش  شولتز (J. H. Schultz)یا ( آموزش خود زاد ) Autogenes Training  : 

 

 پروفسور شولتز متخصص اعصاب و استاد دانشگاه برلین، دریافته بود که بیماری ۷۵ درصد از افرادی که به پزشک مراجعه کرده و پزشکان در آزمایشگاه هیچگونه نشانه ای از بیماری را نزد این بیماران پیدا نمی نمایند و از دریافت دلیل بیماری آنان عاجز می مانند ریشه روان تنی دارد ( ١ ). یعنی اعصاب خودکار این بیماران      ( اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک) بدلیل فشارهای جسمی، روانی و اجتماعی در وضعیت دائمی استرس ساز قرار گرفته و در نتیجۀ آن بافتها و ارگانهایی از بدن آنان مانند قلب، ریه، معده و دستگاه گوارشی آسیب دیده اند. شولتز برآن شد که روشی ابداع نماید که اعصاب خودکار این افراد را تحت تاثیرقرار داده و درنهایت به حالت استراحت و آرامش (تنظیم شده) برگرداند. او می دانست که سالها پیش از وی دکتر اسکار فوگل(Dr. Oskar Vogel در سویس با روش هیپنوتیزم به معالجه بیماران خود می پرداخته و در پایان عمرش سعی نموده است روشی ابداع نماید تا خود افراد بتوانند خود را هیپنیوتیزم کرده و به بهبود و سلامتی خود یاری برسانند. اما نتوانسته بود روشی را با ساختار مشخص ارائه دهد.

 شولتز در سالهای (۱۹۲۶ـ۱۹۳۲) روشی با ساختار علمی پایه گذاری نمود. وی در روش خود از شیوۀ یوگا در مدیتیشین بهره گرفت. شولتز روش خود را Autogenes Training (آموزش خود زاد) نامید  ( آتو(Auto) به زبان آلمانی یعنی بطور خودکار و اتوماتیک و گِنِس برگرفته از پسوند یونانی گنیک (-genic) بمعنی تولید و زاییده شده از، و ترینینگ (Training) به زبان آلمانی و انگلیسی یعنی تمرین و آموزش) ( ۲ ). یکی  از دلایلی که وی روش خود را خود هیپنوتیزمی ننامید آن بود که اولا خیلی افراد از کلمه هیپنوتیزم ترس داشتند و علاوه برآن بسیاری از افراد شارلاتان هیپنوتیزم را بدنام نموده بودند. شولتز روی کلمه تمرین دوبار تأکید می نمود زیرا می دانست کسانی که می خواهند این روش را فرا گیرند اغلب احتیاج به تمرین های زیادی دارند این روش همچنین خود آرامبخشی متمرکز نیز نامیده می شود زیرا حواس شخص را با متمرکزکردن توجه اش به آنچه که در بدن و روانش می گذرند منحرف می سازد.

خود هیپنوتیزمی به روش دکتر شولتز یکی از شیوه های موثر درمانی و پیشگیری برای سلامتی و مراقبت از روان می باشد و افراد ۱۰سال به بالا      می توانند آن  را  انجام دهند. در این روش اشخاص و بیماران یاد می گیرند که چگونه به خواب مصنوعی رفته و سیستم فیزیولوژیکی خود را تحت تاثیر قرار دهند و در نتیجه، استرس، ترس و درد خود را کاهش دهند.

واکنش مغز در برابر موسیقی، تغییراتی را در بدن ایجاد می‌کند. آهنگ می‌تواند بدن را به سوی الگوی تنفسی آرام‌تر و عمیق‌تر هدایت کند که همین امر سبب آرام شدن جسم می‌شود و تأثیر آرام‌بخشی دارد.
ضربان قلب و فشار خون در برابر
 نوع موسیقی‌ای که شنیده می‌شود، واکنش نشان می‌دهند. بلند یا کوتاه بودن صدا، بر سرعت ضربان قلب و سرعت محرکی که عصب شنوایی را تحریک می‌کند، تأثیر می‌گذارد. صداهای بلند و تند، سرعت ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برند وصداهای آهسته، ملایم و منظم‌تر ضربان قلب و فشار خون را منظم می‌کندموسیقی همچنین می‌تواند انبساط عضلانی را تسکین بدهد و توانایی‌ها را بالا ببرد. در کلینیک‌های بازپروری، اغلب از موسیقی برای کمک به بازسازی الگوی مهارت‌های جسمی استفاده می‌کنند. میزان اندروفین (تسکین دهنده طبیعی دردبا گوش دادن به موسیقی افزایش یافته، میزان هورمون‌هایی که باعث استرس می‌شوند، کاهش می‌یابد. این تأثیرات شاید بتواند تا اندازه‌ای علت تأثیر موسیقی در بهبود سیستم ایمنی را توضیح دهد. مطالعاتی که در سال ١٩٩٣. م در دانشگاه میشیگان انجام شد، نشان داد گوش‌دادن موسیقی حتی برای پانزده دقیقه، می‌تواند قسمت اول اینترلئوکین را افزایش دهد که نتیجه آن، افزایشمصونیت و ایمنی بدن است.

                                                                                                                                                                                                                    مدیتیشن چیست؟ 

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.

 

 

فواید مدیتیشن:

١- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخمهای گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس، وبرخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد.

٢- مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل درمان در فشار خون بالا، پیشگیری از سکته قلبی،سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی خوابی، میگرن، و سکته مغزی به کار رود.

٣- مدیتیشن می تواند درمان مکملی برای آلرژیهای خفیف تا متوسط وآسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماریها نقش پیشگیری کننده دارد.

٤- مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماریهای عصبی مانند پارکینسون، ام اس، و صرع می شود.

Farben und ihre Wirkung

Jede Farbe hat eine andere Wirkung auf unsere Psyche und unseren Körper, denn jede Farbe besitzt eine für sie typische Wellenlänge und Energie, die sich auf unsere Körper überträgt. So wirkt zum Beispiel blaues Licht kühlend und beruhigend, rotes Licht hingegen wärmend und anregend.

 

 Meditation verbessert Gehirnnerven

Was ist Meditation eigentlich ?

Meditation führt uns in die Tiefen unseres menschlichen Seins, diese zu erfahren gibt uns Geborgenheit und führt zu Harmonie mit uns, unseren Mitmenschen und der Natur.

Praktisch gesehen ist Meditation eine Übung, bei der man sich in einer entspannten Körperhaltung auf eine einzige Sache intensiv konzentriert. Störungen von außen wie Geräusche und Gedanken, die einem dabei durch den Kopf gehen, werden zwar wahrgenommen, aber nicht weiter verfolgt. 

Und wenn man sich doch kurzzeitig ablenken lässt, kehrt man immer wieder zu dem zurück, auf das man sich gerade konzentriert. Dies kann ein Bild, eine brennende Kerze, eine kurze Meditationsformel, ein Bibeltext, ein Gebet, der eigene Atem, oder der sich bewegende Körper sein.

Dieses bewusste Abschalten führt dazu, dass der Blutdruck sinkt und der Herzschlag sich verringert. Der im Alltag meist ruhelose Geist entspannt sich, Denken und Fühlen kommen in Einklang, der Meditierende fühlt sich gelassen und friedlich. 

  • Autogene Training (AT): Das Autogene Training ist ebenso wie die Progressive Muskelentspannung ein sogenanntes übendes Verfahren, wobei es sich um eine konzentrative Selbstentspannung handelt. Anders als bei der progressiven Muskelentspannung „tut“ der Patient hier nichts aktiv, er soll vielmehr durch die Anleitung bestimmte Empfindungen des Körpers wahrnehmen bzw. sich vorstellen (z.B. „mein rechter Arm wird warm“).
  • Progressive Muskelrelaxation: Eines der bekanntesten Verfahren zur Entspannung ist die sogenannte „Progressive Muskelentspannung“ oder „Progressive Muskelrelaxation“ nach Jacobson. Das Wirkprinzip beruht auf einer willentlichen, aufeinanderfolgenden Anspannung einzelner Muskelgruppen mit nachfolgend bewusstem Loslassen. Während der Übung konzentrieren sich die Teilnehmer auf die jeweils vom Therapeuten angegebene Muskelgruppe und spannen sie gerade spürbar für etwa zehn Sekunden an und versuchen, diese Anspannung bewusst wahrzunehmen. Danach wird die jeweilige Muskelgruppe bewusst entspannt und erneut von den Teilnehmern versucht, den Unterschied wahrzunehmen.

Entspannungstherapie

Entspannung ist ein wichtiger Aspekt zur Erhaltung der Gesundheit. Jeder Mensch braucht ein Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung. Bei Störung dieses Gleichgewichtes kann es zu Krankheiten wie z. B. Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Ängste, Nervosität, Kopfschmerzen Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck oder Muskelverspannungen kommen.

Ein Stein, der in einen See fällt, hinterlässt noch lange kreisförmige Wellen auf der Oberfläche. Genauso breiten sich Klangwellen im Körper aus und bringen das Gewebe zum Schwingen. Jede einzelne Körperzelle wird dabei massiert, jedes Molekül gerat dabei in Bewegung.

Das Resultat: Zell- und Gewebsflüssigkeiten können wieder ungehindert fließen und somit – asiatisch betrachtet – auch das Qi.

Entspannende Wirkung tibetanischer Klangschalen

Wer kennt nicht das Gefühl, gestresst, überbelastet, nervös, verspannt zu sein. Vielfältig sind die Probleme in unserem Alltag. Körper, Geist und Seele geraten dann schnell in Disharmonie. Innere Unruhe, Abgeschlagenheit, Bluthochdruck, Verspannungen, usw. sind oft die Folgen.

Brauchen Sie Unterstützung, um Probleme und Sorgen in den Griff zu bekommen? Möchten Sie Hilfe in Anspruch nehmen, um sich aus einer scheinbaren Sackgasse zu befreien?

 

Manchmal kommt es vor, dass man zu einem Problem keine Lösung findet und das Gefühl hat, sich im Kreis zu drehen. Shirin Heydarzadeh hilft Ihnen dabei, einen Weg aus der Krise zu finden. Als psychologische Beraterin gehe ich individuell auf Ihre Sorgen ein und finde gemeinsam mit Ihnen eine Lösung aus der schweren Lebenssituation.

Ziel der Psychologische Beraterin ist es, Ihr mentales Wohlbefinden zu verbessern. Gemeinsam können wir eine Verbesserung Ihrer Situation und eine Rückkehr Ihrer Lebensfreude erarbeiten.

Mit uns über Persönliches zu sprechen, setzt natürlich großes Vertrauen voraus. Über unsere Homepage können Sie sich bereits vor Ihrem Besuch über uns und unsere Praxis informieren.

Nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf. Wir beraten Sie und helfen Ihnen weiter!

Hier finden Sie uns

Shirin Heydarzadeh

München

Karlsruhe
 

Kontakt

Druckversion Druckversion | Sitemap
Shirin Heydarzadeh